BÍ QUYẾT ĐỂ TĂNG CHẤT LƯỢNG TRỨNG - Bệnh viện Việt – Bỉ

Chất lượng trứng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản của phụ nữ, đặc biệt đối với những ai đang có kế hoạch mang thai. Trong bài viết này, Bệnh viện Việt – Bỉ sẽ chia sẻ những bí quyết giúp nâng cao chất lượng trứng, hỗ trợ các chị em trong việc tăng khả năng thụ thai một cách tự nhiên hoặc hỗ trợ điều trị trong trường hợp cần thiết.

1. Dinh Dưỡng Lành Mạnh

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện chất lượng trứng. Các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các nhóm vitamin B, vitamin D, omega-3 và folate, có thể giúp tăng cường sức khỏe buồng trứng và cải thiện chất lượng trứng. Một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe sinh sản gồm:

Trái cây và rau quả tươi: Các loại thực phẩm này cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào trứng khỏi sự hư hại của các gốc tự do.
Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, quả óc chó và hạt chia là những nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe buồng trứng.
Các loại hạt và đậu: Các loại thực phẩm này không chỉ giàu protein mà còn giúp cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ sự phát triển của trứng.

Việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp cơ thể có đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng và phát triển các tế bào trứng khỏe mạnh.

2. Quản Lý Căng Thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng trứng và khả năng thụ thai. Khi cơ thể chịu áp lực quá lớn, hormone cortisol sẽ gia tăng, dẫn đến rối loạn hormone sinh dục, làm giảm khả năng rụng trứng và giảm chất lượng trứng.

Để quản lý căng thẳng hiệu quả, bạn có thể thử những phương pháp thư giãn như:

Thiền và yoga: Đây là hai phương pháp giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, đồng thời cải thiện lưu thông máu và cân bằng nội tiết tố.
Thể dục thể thao: Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe sẽ giúp giảm căng thẳng, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi và duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Cố gắng duy trì giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.

3. Duy Trì Cân Nặng Lý Tưởng

Chỉ số khối cơ thể (BMI) cũng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng trứng. Cả thiếu cân và thừa cân đều có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, giảm khả năng rụng trứng và ảnh hưởng đến chất lượng trứng.

Thiếu cân: Có thể dẫn đến thiếu hụt năng lượng cần thiết cho cơ thể, làm giảm khả năng rụng trứng.
Thừa cân: Làm tăng mức độ estrogen, có thể dẫn đến rối loạn nội tiết tố và giảm khả năng thụ thai.

Để duy trì cân nặng hợp lý, bạn nên ăn uống khoa học và vận động đều đặn. Việc tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để xây dựng một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý là rất quan trọng.

4. Kiểm Tra Sức Khỏe Định Kỳ

Khám sức khỏe định kỳ và kiểm tra buồng trứng là việc làm cần thiết để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến chất lượng trứng. Các bệnh lý như u nang buồng trứng, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), hay viêm nhiễm sinh dục có thể gây ra những tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.

Bệnh viện Việt – Bỉ khuyến cáo các chị em phụ nữ nên thăm khám sức khỏe sinh sản định kỳ, đặc biệt là những người có tiền sử bệnh lý sinh sản hoặc gặp khó khăn trong việc mang thai. Các xét nghiệm và siêu âm có thể giúp phát hiện những bất thường từ sớm và có biện pháp điều trị kịp thời.

5. Tránh Sử Dụng Các Chất Kích Thích

Rượu bia, thuốc lá, và các chất kích thích khác có thể làm giảm chất lượng trứng và khả năng thụ thai. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng thuốc lá và rượu bia có thể làm hỏng DNA của tế bào trứng, dẫn đến việc giảm chất lượng trứng và tăng nguy cơ sảy thai. Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, tốt nhất là hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn những chất kích thích này.

6. Tăng Cường Các Chế Phẩm Hỗ Trợ

Ngoài chế độ dinh dưỡng, việc bổ sung một số loại thực phẩm chức năng hoặc vitamin có thể giúp cải thiện chất lượng trứng. Các loại vitamin như Coenzyme Q10 (CoQ10) và DHEA đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng bảo vệ và cải thiện chất lượng trứng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả.

Kết Luận

Chất lượng trứng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng mang thai của phụ nữ. Để cải thiện chất lượng trứng, cần có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, quản lý căng thẳng, duy trì cân nặng hợp lý, thăm khám sức khỏe định kỳ và tránh xa các chất kích thích. Bằng cách thực hiện những bước này, chị em sẽ có cơ hội cao hơn để có được những quả trứng khỏe mạnh và tăng khả năng thụ thai.

-6%5