Ngày đèn đỏ nên uống gì cho nhanh hết

Ngày "đèn đỏ" là một giai đoạn mà hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt hàng tháng. Thời gian này không chỉ mang đến cảm giác khó chịu mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong đó, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp giảm nhẹ cơn đau bụng kinh, cải thiện sức khỏe và tăng cường cảm giác thoải mái trong những ngày này. Vậy nên uống gì để giúp nhanh hết ngày đèn đỏ?

1. Nước ấm hoặc trà thảo mộc

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm cơn đau bụng kinh và cảm giác khó chịu trong những ngày đèn đỏ là uống nước ấm hoặc trà thảo mộc. Nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và làm giảm đau bụng kinh. Đồng thời, nước ấm cũng giúp bổ sung lượng nước mất đi trong cơ thể, giúp duy trì sự cân bằng và giảm các triệu chứng như mệt mỏi, nhức đầu.

Ngoài ra, các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà hay trà cam thảo cũng rất hiệu quả trong việc giúp làm dịu cơn đau. Gừng có đặc tính chống viêm và làm giảm cơn co thắt, trong khi trà bạc hà giúp thư giãn các cơ và giảm cảm giác buồn nôn, khó chịu.

2. Trà cam thảo giúp giảm cơn co thắt và đau bụng

Trà cam thảo là một lựa chọn tuyệt vời cho những chị em muốn giảm bớt cơn đau và sự khó chịu trong ngày đèn đỏ. Cam thảo chứa các thành phần giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm và cải thiện lưu thông máu, từ đó làm giảm đau bụng và các triệu chứng liên quan đến kỳ kinh nguyệt.

Không chỉ giúp giảm cơn đau bụng kinh, trà cam thảo còn giúp giảm căng thẳng, lo âu, giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày này. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống quá nhiều trà cam thảo nếu có tiền sử huyết áp thấp hoặc các vấn đề về tim mạch.

3. Nước dừa – bổ sung năng lượng và cân bằng điện giải

Nước dừa là một thức uống tuyệt vời để bổ sung chất điện giải và giữ cơ thể luôn đủ nước trong những ngày đèn đỏ. Ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể, nước dừa còn giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Điều này rất quan trọng vì trong những ngày kinh nguyệt, nhiều chị em thường cảm thấy thiếu năng lượng, mệt mỏi và mất tập trung.

Bên cạnh đó, nước dừa còn giúp cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là kali, giúp duy trì sự cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, giảm thiểu tình trạng chuột rút hay mất nước khi có kinh.

4. Sữa nóng – hỗ trợ giảm đau và cải thiện tâm trạng

Sữa nóng là một lựa chọn tuyệt vời để giúp chị em giảm đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng. Sữa chứa canxi, magiê và vitamin D, giúp thư giãn các cơ bắp và làm giảm cảm giác đau đớn. Ngoài ra, sữa còn chứa tryptophan – một amino acid giúp kích thích sản xuất serotonin, hormone tạo cảm giác vui vẻ và thư giãn.

Uống một ly sữa nóng vào buổi tối không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, từ đó giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

5. Nước ép từ trái cây tươi – cung cấp vitamin và khoáng chất

Ngày đèn đỏ cũng là lúc cơ thể cần nhiều vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe. Các loại nước ép từ trái cây tươi như nước ép cam, nước ép lựu hay nước ép dứa sẽ cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết giúp giảm cảm giác mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng và giúp giảm viêm.

Nước ép cam chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Trong khi đó, nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tình trạng chuột rút và đau bụng. Nước ép dứa với bromelain có tác dụng chống viêm và giảm sưng tấy, hỗ trợ giảm cơn đau kinh nguyệt.

6. Uống nước lọc – Điều quan trọng không thể bỏ qua

Ngoài việc uống các loại trà thảo mộc hay nước ép trái cây, nước lọc vẫn là một trong những thức uống quan trọng nhất trong những ngày đèn đỏ. Uống đủ nước giúp cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng, giảm nguy cơ mất nước, đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất, thải độc và giảm cảm giác đầy bụng.

Việc bổ sung đủ nước còn giúp cơ thể giảm cảm giác mệt mỏi, giữ cho làn da khỏe mạnh và giúp tăng cường sự trao đổi chất.

Kết luận

Chế độ ăn uống hợp lý và uống đủ các loại thức uống là một trong những yếu tố quan trọng giúp chị em cảm thấy dễ chịu và giảm bớt cơn đau trong những ngày đèn đỏ. Các loại nước ấm, trà thảo mộc, nước dừa, sữa nóng hay nước ép trái cây đều có những tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ làm giảm triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Hãy chú ý bổ sung đủ nước và chọn lựa những thức uống phù hợp để cơ thể luôn khỏe mạnh, năng động và thoải mái trong những ngày này.

-23%5