Khi tới tháng, cơ thể phụ nữ có những thay đổi lớn về hormone, tâm trạng và sức khỏe. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Một số thực phẩm và thức uống có thể gây hại, làm tăng cảm giác khó chịu và làm trì hoãn quá trình hồi phục. Vì vậy, việc lựa chọn thức uống phù hợp trong kỳ kinh nguyệt là rất quan trọng để cơ thể luôn được khỏe mạnh và thoải mái.
1. Cà phê và đồ uống có chứa caffeine
Cà phê là một thức uống phổ biến và yêu thích của nhiều người, nhưng trong thời gian tới tháng, uống cà phê có thể không phải là sự lựa chọn tốt. Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh, làm tăng sự lo âu, căng thẳng và mất ngủ. Điều này có thể làm cho các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu và tâm trạng thay đổi trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, caffeine còn làm cơ thể mất nước, điều này càng khiến bạn dễ gặp phải tình trạng chuột rút và mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiêu thụ cà phê trong thời gian này và thay vào đó là các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng như trà gừng, trà cam thảo.
2. Đồ uống có cồn
Rượu và bia là những thức uống nên được hạn chế tối đa trong những ngày tới tháng. Mặc dù có thể mang lại cảm giác thư giãn tạm thời, nhưng cồn lại có tác dụng phụ không tốt đối với cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Đồ uống có cồn có thể làm tăng mức độ estrogen trong cơ thể, gây ra cảm giác khó chịu, đầy hơi và đau bụng. Hơn nữa, uống rượu cũng làm giảm khả năng cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, khiến cho cơ thể bạn dễ bị mệt mỏi và yếu đuối.
Ngoài ra, cồn còn có thể làm tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn. Việc thiếu ngủ trong kỳ kinh nguyệt sẽ làm cho các triệu chứng như cáu gắt, đau bụng và mệt mỏi càng trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy tránh xa các thức uống có cồn trong suốt thời gian này để giúp cơ thể bạn duy trì sức khỏe và cảm thấy thoải mái hơn.
3. Đồ uống có đường cao
Nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp và các loại đồ uống có đường có thể gây hại cho cơ thể trong thời gian tới tháng. Những đồ uống này có thể làm tăng mức đường huyết, khiến cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn, dẫn đến cảm giác khó chịu như thay đổi tâm trạng và cảm giác thèm ăn vặt.
Thêm vào đó, việc tiêu thụ quá nhiều đường trong kỳ kinh nguyệt có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm nhiễm và chuột rút. Để tránh những vấn đề này, bạn nên thay thế nước ngọt và đồ uống có đường bằng các loại nước ép tươi tự nhiên, nước lọc hoặc trà thảo mộc.
4. Các loại đồ uống có tính axit cao
Các loại đồ uống có tính axit như nước chanh, nước cam, hoặc các loại nước ép trái cây có vị chua mạnh có thể khiến dạ dày bạn cảm thấy khó chịu trong những ngày tới tháng. Các axit trong những thức uống này có thể làm tăng cảm giác buồn nôn, trào ngược dạ dày, và gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, nếu bạn đã có tiền sử bị viêm loét dạ dày hoặc các vấn đề liên quan đến dạ dày, các loại đồ uống có tính axit sẽ làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Thay vì uống nước trái cây có tính axit, bạn nên uống các loại nước ép từ những loại trái cây ít axit như dưa hấu, táo hay cà rốt để giúp cơ thể được cung cấp đủ vitamin mà không gây hại cho hệ tiêu hóa.
5. Đồ uống có chứa chất bảo quản và phụ gia
Nhiều loại đồ uống đóng chai, đặc biệt là nước ngọt và nước ép trái cây chế biến sẵn, thường chứa các chất bảo quản, phẩm màu và phụ gia có thể làm tổn hại đến sức khỏe của bạn trong thời gian này. Những chất này không chỉ khiến cơ thể bạn khó tiêu hóa mà còn làm tăng gánh nặng cho gan và thận. Thậm chí, chúng có thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng, khó chịu và mệt mỏi.
Vì vậy, hãy ưu tiên uống nước lọc tinh khiết, nước ép trái cây tươi hoặc các loại trà thảo mộc tự nhiên để cung cấp đủ nước cho cơ thể mà không phải lo lắng về các chất độc hại.
Lời khuyên tổng quan
Kỳ kinh nguyệt là một thời gian nhạy cảm, vì vậy việc chăm sóc cơ thể bằng cách lựa chọn thực phẩm và đồ uống phù hợp là vô cùng quan trọng. Ngoài việc hạn chế các đồ uống có caffeine, cồn, đường cao, axit và chất bảo quản, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B, magiê và omega-3 để giảm đau bụng và cải thiện tâm trạng.
Hãy chăm sóc bản thân thật tốt trong những ngày này bằng cách uống nhiều nước lọc, trà thảo mộc và ăn các loại thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và thoải mái.
