Tới tháng không nên uống những gì? Nên dùng gì để tốt cho sức khỏe

Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi nội tiết tố và sinh lý, vì vậy, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt cũng cần được điều chỉnh phù hợp để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và bảo vệ sức khỏe. Một trong những yếu tố quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe trong thời gian này là chế độ uống. Vậy, trong những ngày "đến tháng", chúng ta nên tránh những loại đồ uống nào và nên sử dụng những loại nào để cơ thể khỏe mạnh và thoải mái hơn?

Những loại đồ uống không nên sử dụng trong kỳ kinh nguyệt

1. Cà phê và các đồ uống chứa caffeine

   Cà phê là một loại thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng trong những ngày "đến tháng", chúng ta nên hạn chế tiêu thụ nó. Caffeine có thể gây kích thích thần kinh, làm tăng cảm giác lo âu, căng thẳng và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hơn nữa, caffeine có thể làm co thắt tử cung mạnh hơn, dẫn đến việc tăng cường đau bụng kinh. Đặc biệt, nếu uống quá nhiều cà phê, cơ thể có thể mất nước, làm tình trạng mệt mỏi và khô da trở nên nghiêm trọng hơn.

2. Đồ uống có cồn

   Rượu bia là những thức uống không nên sử dụng trong kỳ kinh nguyệt. Cồn có thể làm tăng mức độ căng thẳng, lo âu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, cồn cũng có thể làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu, như vitamin B, vitamin C và magiê, vốn rất quan trọng cho sức khỏe trong những ngày "đến tháng". Cồn còn có thể làm tăng tình trạng sưng viêm trong cơ thể, từ đó làm tăng cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

3. Đồ uống có ga và đường cao

   Những đồ uống có ga, chẳng hạn như soda, nước ngọt có đường, không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn có thể làm tăng cảm giác đầy hơi, khó tiêu và gây ra tình trạng chuột rút. Đặc biệt, đồ uống có đường sẽ làm tăng mức insulin trong máu, gây ra sự mất cân bằng hormone, khiến các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt như đau bụng, mệt mỏi, cảm giác khó chịu tăng lên.

4. Nước ngọt lạnh hoặc nước đá

   Uống nước lạnh hoặc nước đá trong những ngày "đến tháng" có thể gây co thắt dạ dày và tử cung, làm gia tăng cơn đau bụng kinh. Các bác sĩ thường khuyến cáo nên hạn chế tiêu thụ các loại thức uống lạnh để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng đau đớn và không thoải mái.

Những loại đồ uống nên uống để hỗ trợ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt

1. Trà gừng

   Trà gừng là một thức uống tuyệt vời để giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu trong những ngày "đến tháng". Gừng có tính ấm, giúp làm dịu cơn đau bụng kinh và giảm cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, trà gừng còn có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa và giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

2. Nước ấm và nước dừa

   Nước ấm là một lựa chọn tốt trong những ngày hành kinh vì nó giúp thư giãn cơ bắp và làm giảm các triệu chứng đau bụng. Nước dừa cũng là một thức uống hữu ích, giúp cung cấp điện giải cho cơ thể, duy trì sự cân bằng nước và giảm tình trạng mệt mỏi, mất nước. Đây là lựa chọn hoàn hảo khi bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng trong kỳ kinh.

3. Trà cam thảo

   Trà cam thảo có khả năng làm dịu hệ tiêu hóa, giảm đau bụng và cải thiện tâm trạng. Cam thảo còn giúp cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cần lưu ý là không nên uống quá nhiều trà cam thảo, vì nó có thể gây ra tác dụng phụ như tăng huyết áp nếu sử dụng lâu dài.

4. Trà bạc hà

   Trà bạc hà có tác dụng làm dịu cơn đau bụng kinh, giảm tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Bạc hà còn giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm cảm giác căng thẳng và lo âu. Uống trà bạc hà trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn rất nhiều.

5. Nước ép trái cây tươi

   Các loại nước ép trái cây tươi như nước ép cam, bưởi, táo hoặc cà rốt rất giàu vitamin C và các khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe trong những ngày "đến tháng". Vitamin C còn có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ sự hấp thụ sắt từ thực phẩm, điều này rất quan trọng khi bạn mất máu trong kỳ kinh nguyệt.

6. Sữa đậu nành

   Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời và chứa nhiều isoflavone, giúp cân bằng hormone trong cơ thể. Uống sữa đậu nành có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu như đau ngực, mệt mỏi và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Lời kết

Việc chú ý đến chế độ ăn uống và lựa chọn đồ uống phù hợp trong kỳ kinh nguyệt là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và giảm thiểu các triệu chứng không mong muốn. Hãy tránh xa các loại đồ uống có hại như cà phê, rượu bia, đồ uống có ga và nước lạnh, đồng thời tăng cường tiêu thụ các thức uống tốt cho sức khỏe như trà gừng, nước dừa, trà bạc hà và nước ép trái cây tươi.

Việc thay đổi thói quen uống trong những ngày "đến tháng" không chỉ giúp giảm bớt cơn đau mà còn giúp bạn duy trì năng lượng và sự thoải mái suốt cả chu kỳ. Chúc bạn có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh và dễ chịu hơn!

5/5 (1 votes)