Tới tháng nên uống gì

Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, từ sự thay đổi hormone đến những cơn đau bụng, mệt mỏi và tâm trạng thất thường. Chính vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là các thức uống tốt cho sức khỏe, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cải thiện tâm trạng trong những ngày này. Vậy, khi tới tháng, chúng ta nên uống gì để cơ thể cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh?

1. Nước ấm

Một trong những thức uống đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong những ngày "đèn đỏ" là nước ấm. Việc uống nước ấm không chỉ giúp cơ thể duy trì mức độ nước cần thiết mà còn có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng. Nước ấm giúp kích thích tuần hoàn máu và làm dịu những cơn đau bụng do chu kỳ kinh nguyệt gây ra. Đặc biệt, uống nước ấm trong suốt ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, hạn chế tình trạng đầy hơi và khó chịu.

2. Trà gừng

Gừng là một loại thảo mộc có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, đặc biệt trong thời gian hành kinh. Trà gừng có tác dụng giảm đau bụng kinh, làm dịu các triệu chứng buồn nôn, chóng mặt, đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, gừng còn có tính chống viêm, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và làm ấm bụng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

3. Trà xanh

Trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày "đèn đỏ". Chúng không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn giúp điều chỉnh hormone trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. Trà xanh có thể giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nếu bạn lo lắng về việc mất ngủ trong những ngày kinh nguyệt, trà xanh có thể giúp bạn thư giãn mà không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

4. Nước dừa

Nước dừa là một trong những thức uống tự nhiên rất tốt cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Nước dừa có tác dụng giải nhiệt, bổ sung lượng nước và điện giải, giúp cơ thể không bị mất nước trong suốt chu kỳ. Nước dừa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, đặc biệt là giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nên uống nước dừa vào những ngày này để cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn hơn.

5. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây tự nhiên, đặc biệt là nước ép dứa, cam, táo hay nho, sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C và khoáng chất dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng và giảm căng thẳng. Nước ép trái cây còn giúp bổ sung năng lượng, cải thiện tâm trạng và giảm tình trạng mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy tươi mới trong những ngày "đèn đỏ". Tuy nhiên, cần lưu ý uống những loại nước ép không chứa quá nhiều đường để tránh gây tăng cân.

6. Nước lá ngải cứu

Lá ngải cứu từ lâu đã được biết đến như một thảo dược có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các vấn đề phụ khoa. Nước lá ngải cứu có thể giúp làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt và hỗ trợ lưu thông máu. Ngoài ra, ngải cứu còn giúp giảm cảm giác khó chịu do thay đổi hormone trong cơ thể, giúp tâm trạng trở nên ổn định hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt.

7. Nước lá chè xanh

Chè xanh không chỉ là một loại trà ngon mà còn là một thức uống rất tốt cho phụ nữ trong những ngày hành kinh. Uống nước lá chè xanh giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, đồng thời cải thiện tình trạng đau bụng kinh, mệt mỏi và giảm căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể uống chè xanh vào buổi sáng hoặc buổi chiều để bổ sung năng lượng và duy trì sức khỏe trong suốt kỳ kinh nguyệt.

Kết luận

Những ngày tới tháng đôi khi khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và khó chịu, nhưng bằng cách bổ sung những thức uống phù hợp, chúng ta có thể làm dịu những triệu chứng này và duy trì được sức khỏe tốt. Nước ấm, trà gừng, trà xanh, nước dừa, nước ép trái cây, nước lá ngải cứu và chè xanh đều là những lựa chọn tuyệt vời giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh trong những ngày "đèn đỏ".

Hãy nhớ rằng mỗi người có thể có những phản ứng khác nhau với các loại thức uống, vì vậy hãy thử nghiệm và tìm ra những thức uống phù hợp nhất với cơ thể của bạn. Quan trọng hơn, đừng quên chăm sóc bản thân và thư giãn trong những ngày đặc biệt này.

-11%4.8